【道具０でできる】自律神経をコントロールする方法とは！？

こんにちは！

手汗コンサルタントのひろきです。

手汗をかいていて濡れた手のままモノに

触るのに抵抗感があると感じた経験ありませんか？

 この記事の内容を知らなければ

一生を通して携帯などモノに触れる際に

手汗で湿った手に悩まされるかもしれません。

逆に、この記事の内容を知っていれば

モノに触ることに抵抗なくストレスフリーで

生活することができるかもしれません。

 

今回の記事では

手汗を抑えるための呼吸の仕方

についてご紹介していきます！

手汗をかく理由として

自律神経の乱れが関係していると言われています。

その自律神経の働きの中で、唯一

「呼吸」は自分で調整することができます。

つまり、ある呼吸法を習得すれば

手汗解消につながる可能性が大いにあります。

実際に皮膚科の先生も

正しい呼吸法を身につけることは

手汗に対して有効であると言っています。

では、どのような呼吸をすればいいのか。

それは「腹式呼吸法」です！

STEP①

全身の力を抜いて脱力する。

STEP②

鼻で息を吸って、口で息を吐く。

息を吸うときは３秒、吐くときは７秒くらいを

目安に深呼吸する。

STEP③

上記を何度か繰り返す。

もしかしたら音楽の授業や体育の授業で腹式呼吸を

経験している方もいるかもしれないですね。

腹式呼吸は気持ちを落ち着かせる効果があるので

一日に何度でも気が付いたときに腹式呼吸をして

自律神経のバランスを調整しましょう！

道具なしで手軽にできるので

ぜひ今この瞬間から

腹式呼吸を行ってみてください！

手汗の悩みが解消されて

ソファや布団に手垢が付くなんて

心配なくなりますよ！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

また次の記事でお会いしましょう！