足湯ではなく手浴って知ってる？手浴で手汗の悩みを吹き飛ばそう！
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
あなたは手汗をかきたくないときに限って
大量にかいてしまうという経験ありませんか？
そんな方は
大勢の人の前で何かを発表する際も
手がサラサラで手汗を気にせず
最大のパフォーマンスを発揮したいですよね。
逆に
発表中も手汗が気になり、集中できずに
発表がイマイチなものになるなんて
考えたくもないですよね。
今回の記事では手汗を改善する
特殊な入浴方法について
ご紹介します。
入浴が手汗を止めるために効果的である理由は
多汗症の原因である
交感神経と副交感神経のバランスの乱れ
を入浴で元に戻せるからです。
ではさっそく入浴方法について話していきます。
その方法は
「ひじから下を熱めのお湯につけて
15分程度温める」です。
この時のポイントとして
お湯の温度は43度前後と
少し熱めに設定してください。
これは高温法や手浴とも呼ばれる方法で
入浴時に洗面器などに
お湯を張って行っても大丈夫です！
簡単にできる方法なので
今すぐ携帯のメモを開いて
ひじから下を熱めのお湯で15分温める
と入力してみましょう！
そして今晩から実行してみましょう！
大勢の前で発表するときに
汗ダラダラだと、聞いている人は
大丈夫かな？と注意が
別のところに行ってしまいます。
そんなことにならずに
汗の心配もなく堂々と発表できる
かっこいい人にあなたはなれます！！
携帯のメモに記入するところから
始めましょう！！
何事も小さなことからです！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
【衝撃】手汗はヒートテックが原因！？
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
あなたは冬で寒いはずなのに
手には汗がびっしょりという経験ありませんか？
携帯を触るときもパソコンを触るときも
サラサラな手でありたいですよね。
逆に
手汗でぐっしょりとした手で
携帯やパソコンがベトベト
なんて考えたくないですよね。
今回の記事では手汗を改善する
衣服の着回し方についてご紹介します！
冬は防寒のためにコートなどで厚着をしますが
室内は暖房が十分に効いており
屋外と屋内の急激な気温差によって
汗をかくという人が多いです。
急激な気温差は自律神経を乱して
より手汗をかいてしまう原因となります。
そこで大きな役割を果たしてくれるのが
衣服の重ね着です。
また重ね着にプラスして
実際より少し大きなサイズの服を着ることで
快適に過ごすことができます。
衣服の着回し方の中で
私が実践している
もっとも重要な点を
今からお話しします。
それはヒートテックを着ないということです。
寒い冬にヒートテックを着ずに外に出るなんて...
と考える人もいるでしょう。
これはおそらく人によって
合う合わないが分かれます。
私は熱いより寒いほうが好きで
ヒートテックの質感よりも
エアリズムなどの質感のほうが
好きだったので
この方法が合いました。
そして実際に手汗が改善されました！
手汗のためなら少し寒いくらい我慢できる！
とりあえず試してみよう！
と思った方は是非試してみて下さい！！
行動は口からです。
「ヒートテックを着ない」
と3回口に出してみましょう！！
そしてカフェで涼しい顔して
パソコンをカタカタしてやりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
また次の記事でお会いしましょう！
【根本治療】たった5分で自分の手汗の原因を見つけよう！
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
あなたは手汗によって
手が荒れた経験ありませんか？
手荒れが改善して他人から手が綺麗と
褒められる未来って最高ですよね！
逆に
手荒れがますます悪化してずっと
他人の目を気にしながら生活するのは
想像もしたくないですよね。
そこで今回の記事では
セルフメンタルケアをご紹介します。
手汗には自律神経が大きく関わっており
自分でも気付いていない日常のストレスが
手汗の原因になっている可能性があります。
そのストレスを緩和させることで
手汗が改善されるかもしれません！
悩みやストレスを抱えていない人なんて
この世に存在しません。
ですが自分が何に悩んでいて
ストレスを感じているかということは
意外と自分で把握できていないんですよね。
あとは悩んでいることって
解決方法が分からないから悩んでいるはずなので
そんなときは一人で抱え込みすぎずに
誰かに打ち明けたら心の重荷が
スッと降りることもよくあります。
メンタルケアの方法は簡単です。
STEP①
まず携帯電話のメモを開きます。
そしてそこに今感じている悩みを書き出します。
（例. 〇〇さんとの人間関係、将来の自分のキャリア）
STEP②
書き出した悩みを客観視して
解決方法を5分程度考えます。
STEP③
解決方法が分からなければ
身近な人やカウンセラーに相談する。
当たり前のようなことですが
実践できている人は想像より少ないです。
メンタルケアをできるようになれば
手汗だけでなく人間関係も良好になり
日々の生活が楽しくなることだって考えられます！
手荒れしている手を見られたくないと思って
行動している姿って相手から見たら
挙動不審だなと思われがちです。
そうならないためにも
時間がかかるものではないので
今すぐ携帯のメモを開いて
自分の悩みを1つ書き出してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
手汗対策なら結局○○が最強！？
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
あなたは手汗が原因で
人と手をつなぐのが苦手
と思ったことはありませんか？
交際相手から手をつなぎたいと言われても
手汗を気にして手をつなぐことができないかもしれません。
その後、関係が悪くなるなんてことになると最悪ですよね。
逆に
自分から手をつなぐことができて
相手を幸せな気持ちにすることができるかもしれません！
今回は
手汗に効果的な手洗い方法
をご紹介します！
手汗で悩んでいる人の多くは
ハンカチを持ち歩いていると思います。
しかし手汗はハンカチだけでは
上手く拭き取ることは難しいです。
それどころかハンカチに菌が繁殖して
手汗の悪化や臭いの原因になる危険性があります。
なので、効果的な手洗いをする必要があるんです。
手洗いには2つの良いところがあります。
1つ目は手汗を洗い流し、細菌の繁殖を抑えられるところです。
2つ目は手を洗うことで体温を下げることができ
発汗を抑えられるところです。
では、手汗に効果的な手洗い
についてご紹介していきます。
まず基本的に石鹸は使いません。
これは石鹸を使ってゴシゴシ洗ってしまうと
手の皮脂も落ちて乾燥してしまい
手荒れの原因になる可能性があるからです。
それを踏まえたうえで
2つ大事なポイントがあります。
1つは手首まで優しく洗うということです。
ゴシゴシ洗うのではなく水でサッと流すくらいで良いです。
手首まで洗うことで体温をより下げることができて
発汗を抑えることができます。
2つ目は手洗い後は清潔な柔らかいタオルやハンカチで
手を拭き取るということです。
せっかく手洗いをしても菌だらけのハンカチで
手を拭いてしまったら意味がないですからね。
注意点として1日に過剰に手を洗いすぎると
肌の弱い方は手荒れを招く危険性があります。
簡単にまとめると
石鹸を使わずにサッと優しく
手首まで水で流したあと
清潔なハンカチで手を拭き取る。
手洗いは風邪の予防にもつながることでも
有名ですし、簡単にできる方法なので
実践しない手はないです！
手汗の悩みを解消して
好きな人の手を握って
驚かせてやりましょう！
好きな人の知らない新しい
表情を見ることができるかもしれません！
今すぐ行動してみましょう！
手を洗ってみてください！！
私もこのブログを締めてから手を洗いに行きます！（笑）
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
目が覚めたら手がサラサラに！簡単㊙裏技
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
友達が手のひらを引っ付けて手の大きさを比べていて
自分も混ざりたいけど手汗が恥ずかしい
と思った経験ありませんか？
この記事を読めば
友人と指相撲や腕相撲、手の大きさ比べなど
手が触れるスキンシップを笑顔で行うことができます。
逆に、この記事を見逃すと
日常の手が触れる動作すべてが不安になり
友人と自身の表情を曇らせることになります。
今回の記事では
手汗と睡眠の関係性について
ご紹介していきます！
突然ですが皆さんの平均睡眠時間はどのくらいですか？
専門家の分析によれば
一般的に６～８時間がベストだと言われています。
睡眠と自律神経には密接な関わりがあります。
寝不足の時は交感神経が過敏になり
手汗が出やすくなります。
テスト前に徹夜をしたら
答案用紙がグチョグチョになった経験はありませんか？
これは睡眠が関係している可能性があります。
ただ、忙しい現代において
十分な睡眠時間が確保できない人も多いと思います。
なので今回は睡眠の質を高める方法を伝授します。
睡眠の質を高める方法は簡単です。
睡眠前のカフェインの摂取やスマホの使用を避け、
リラックスできる状態で睡眠に入ることです。
カフェインの摂取は身体を寝にくくさせる効果があり、
スマホの使用は目の疲れを十分に回復させない状態にします。
ほかにも
・自分に合った寝具を使用する
・睡眠前にぬるま湯で入浴する
・リラックス効果のある音楽やアロマを使用する etc
睡眠の質を高める方法はたくさんあります。
この記事を読んでいるのが寝る前であるなら
今すぐスマホを閉じて、目を閉じて
自身の手汗が改善された時のこと思い浮かべながら
寝てみてください。
まだ朝やお昼なら
スマホで今日の夜23時にアラームを
かけてみて下さい。
手が触れるスキンシップを通して
気になる人と距離がぐっと近づくことなんて
たくさんあります。
そのチャンスをものにしましょう！！
睡眠の質を高めることは手汗だけでなく
日中のパフォーマンスを上げるうえでも大切です！
是非、効果的な睡眠方法を身につけましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
【道具０でできる】自律神経をコントロールする方法とは！？
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
手汗をかいていて濡れた手のままモノに
触るのに抵抗感があると感じた経験ありませんか？
この記事の内容を知らなければ
一生を通して携帯などモノに触れる際に
手汗で湿った手に悩まされるかもしれません。
逆に、この記事の内容を知っていれば
モノに触ることに抵抗なくストレスフリーで
生活することができるかもしれません。
今回の記事では
手汗を抑えるための呼吸の仕方
についてご紹介していきます！
手汗をかく理由として
自律神経の乱れが関係していると言われています。
その自律神経の働きの中で、唯一
「呼吸」は自分で調整することができます。
つまり、ある呼吸法を習得すれば
手汗解消につながる可能性が大いにあります。
実際に皮膚科の先生も
正しい呼吸法を身につけることは
手汗に対して有効であると言っています。
では、どのような呼吸をすればいいのか。
それは「腹式呼吸法」です！
STEP①
全身の力を抜いて脱力する。
STEP②
鼻で息を吸って、口で息を吐く。
息を吸うときは３秒、吐くときは７秒くらいを
目安に深呼吸する。
STEP③
上記を何度か繰り返す。
もしかしたら音楽の授業や体育の授業で腹式呼吸を
経験している方もいるかもしれないですね。
腹式呼吸は気持ちを落ち着かせる効果があるので
一日に何度でも気が付いたときに腹式呼吸をして
自律神経のバランスを調整しましょう！
道具なしで手軽にできるので
ぜひ今この瞬間から
腹式呼吸を行ってみてください！
手汗の悩みが解消されて
ソファや布団に手垢が付くなんて
心配なくなりますよ！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！
【誰も知らない】10分手汗ウォーキング！！
こんにちは！
手汗コンサルタントのひろきです。
あなたは携帯でゲームをするときに手汗で
画面が反応しないという経験はありませんか？
スマホでゲームをするときに
大事な場面で手汗によって
液晶画面が反応せず
イライラすることを何度も
経験するなんて嫌ですよね。
逆に
友人と対戦するときも
のんびり1人でゲームをするときも
自由にストレスなくのびのびと
プレイできたら素敵ですよね。
今回の記事では
手汗の原因の1つかもしれない
運動不足について
説明していきます！
手汗で悩む人はそもそも
汗っかきという傾向があります。
汗っかきの人は
汗をかくから運動したくない
と考えてしまうのも理解できます。
しかし運動不足が手汗を増やす原因に
なっているかもしれません。
運動不足が手汗を悪化させるのは
汗が出る汗腺と深い関係があります。
普段から汗をかいていると
少しくらいの運動では
汗をかきにくくなります。
反対に、汗をかかない生活は
体温調節の出番が少ない状態となり
汗腺の働きが弱まります。
（働きが弱くなった汗腺を
休眠汗腺と言います）
休眠汗腺が多くなると
汗が減るのでは？と思う方も
いるかもしれませんが違います。
背中や太もも、腕などの
汗腺の働きが弱まってしまうと
本来そこから出るはずの汗が
出づらくなり、その結果
手から出る可能性があるのです。
また休眠汗腺が多くなると
体温調節がうまくいかず
様々な不都合が生じて
自律神経を乱します。
その結果、精神性発汗が多くなり
手汗が増える原因となります。
運動不足が招く危険性が
分かったところで
早速、運動不足をどうやって
解消すればいいのかについて
一番手軽にできる方法を
ご説明します！
それはウォーキングです！！
STEP①
歩きやすい靴を履きます。
サウナスーツがあれば是非着ましょう。
STEP②
普段よりも腕を大きく振り
姿勢も意識して10～20分歩きましょう。
STEP③
汗を拭きとり水分補給をしましょう。
ウォーキングで外に行くのすら面倒くさい
あなたは筋トレでも良いので
今すぐ
腕立て伏せ or 腹筋 or スクワット
を3回やってみましょう！
汗をかく必要がある時に
しっかりと汗を出して
汗腺をきちんと働かせることが大切です。
大人になってもゲームで盛り上がる機会は
たくさんあります！
その時に自分だけ手汗で楽しめないなんて
ことは絶対になくしましょう！
手汗の悩みは解消できます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
また次の記事でお会いしましょう！！
